motyleq: jak mam cię oświecic jak jesteś 550km ode mnie? . Tylko się nie gniewaj, to naprawdę daleqo . Gochan: w chwili obecnej ważę równo 90kg w udzie mam 65cm, jeśli chodzi o nogi to nie są złe ale góra jest znacznie lepasza ze względu na to, że w domowej siłowni nie miałem możliwości przez 2 lata ich ćwiczyć. Ale teraz goniłem i będę gonić [...]
[...] genetyczne, więc to nie znaczy, że ja również zrobię takie czary mary i się brzucha po zbędne masując Twój dziennik opiera się na wypiskach treningowych, nie wiem jaką dietę stosowałeś, jak było z aero/hiit, czy był jakiś spalacz etc. czyli co? uważasz, że wystarczy zacząć ostro ćwiczyć na masie i brzuch sam zejdzie? możliwe.. byłbym z [...]
[...] ćmić przy kichaniu/kaszlu? nie, nic z tych rzeczy potem możesz wskoczyć na siłkę w celu sprawdzenia czy dalej boli będę próbował, ale raczej czarno to widzę po prostu cały czas coś tam czuję przy większym wysiłku, nie chcę tego pogarszać tak czy siak mam wrażenie, że jest lepiej, ale mimo to wolę zacząć ćwiczyć dopiero jak będzie całkowicie ok
volcanodon z tego co ja się orientuję to to nie jest ławka rzymska (ona jest na brzuch) tylko trenażer pleców / mięśni grzbietu i jak walisz 60kg na wiosłowaniu to na nim mozesz spokojnie ćwiczyć z 5-10kg obciążeniem za karkiem
[...] na mase, sile, twardosc ew. schudniecie Jakby były proste odpowiedzi na te pytania to na ulicach by się roiło od Arnoldów i Ronnich. Ale się nie roi. A czemu? Bo to mit, że jak łykniesz pigułkę czy wstrzykniesz zastrzyk to sprawa załatwiona. Mięsień sam niby sobie urośnie, tłuszcz spadnie i można śmigać na plaże i wyrywać laski. To nie jest tak. [...]
[...] mi sie troszke, ale nie mialem co robic wieczorem "Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie [...]
dzaibnalem dwa dni temu w udo w jednym shoocie 1 ml prop i 1 ml superki. Nic nie bolalo wszystko super a dopiero na drugi dien uda bolalo jak mega zakwas a dzis jeszcze gorzej ;/ i jak tu cwiczyc ;/ jakies porady ?? jak cos super iran a testo balkana i mam tez genesis
Tu nie ma co płakać tylko ćwiczyć. To nie jest takie proste do wykonania, spróbuj zrobic mostek podpierając się na głowie, jak nie idzie to próbuj przerzucać nogi bokiem.Możesz ćwiczyć z partnerem niech stanie za tobą i złap go za kostki nóg, wtedy bedzie ci łatwiej.Na rękach też najpierw przerzucaj nogi bokiem, lub trzymaj się za kostki [...]
[...] treningi MMA wiec cały tydzien u mnie przejść jest ciezko , nie raz za ciezko, ale łapie sie jedzenia i staram sie zadbac o dobry sen. tym bardziej tu i tu nie stoje jak kołek i nie gadam z kolegami tylko trenuje. pozdrawiam nie nie zmieniaj wyciskanie siedzac ma sie nijak do stojac , wybieramy trudniejsza opcje, chce cwiczyc jak facet to [...]
hehe do tego jestem pierwszy :P:) no ale wiesz ja chce cwiczyc , rozwijac sie , uprawiac sporty, imprezy wszystko cieszyc sie zyciem nie jestem jakims leniem czy cos w tym rodzaju, ale wyobraz sie ze wstajesz rano , wszystkie Cie boli nic sie niechce i tak ciagle. To jak tu sie cieszyc :P Mam podstawy myslec o jakeis chorobie czy cos bo mam duzo [...]
[...] 2. Jak często, co i ile jeść? Zbyt ogólne pytanie. Zaglądnij do działu Odżywianie i Odchudzanie do postów podwieszonych, tam masz wszystko opisane. Jeżeli będziesz miał jakieś problemy/pytania tam także pomogą w ich wyjaśnieniu/sprawdzeniu diety. 3. Czy mój plan treningowy jest odpowiedni? Nie jest. Jeżeli czytałeś "Pierwszy rok treningów" [...]
Dobra postanowiłem iść w środe na siłownie i ćwiczyć bardzo lekkim obciążeniem. Akurat w środe ćwicze klatke i akurat na klatce zrobiła mi się ta kontuzja. Jak jakoś reke wezme dziwnie to mnie miesien nie boli tylko kuje. Poszlem zrobic kilka pompek i nic mnie w tricepsie nie boli, dosłownie nic, wiec pojde i sproboje z 2 tygodnie na lekkim [...]
ja bym zrobil to tak , klata tric biceps plecy barki kaptury nogi brzuch LUKIUSA , NIE MOZNA CWICZYC BRZUCHA Z KLATA ANI PLECAMI I KONCZYC TYDZIEN NOGAMI trzeba , TRENER TAK GADA, DOSWIADCZONY JEST wygranych wiele jak byl mlody teraz trenuje innych ( uraz plecow)
[...] że coś wyciskane, a drążku nic. Kiedyś tak robiłem i w miesiąc zrobiłem od 0 do 6 podchwytem kilka razy dziennie za każdym razem, gdy wchodziłem do pokoju. Ale właśnie jak ćwicze plecy no jeszcze podciągać się nie wiem czy to nie będzie za dużo A plecy robię z krzesłem odkąd zaczełem ćwiczyć i nic nie daję(opuszczam się 1-2 sec), ale w [...]
ciężko zrobić wszystko dokładnie tak jak tam jest, trzeba dokładnie odmierzać czas, w 25 sekund to ja nie potrafię tak szybko odpocząć, drążek na wyższej wysokości mam w garażu, dipsy robię w domu, a ćwiczenie F muszę wychodzić na dwór żeby wykonywać, samo przechodzenie zajęło by mi dużo czasu, wyniki ćwiczeń zapisuje w komputerze, dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tu mowie o masie kopyt a to ,ze ty sobie szybko biegasz to nie znaczy ,ze nóg masz nie cwiczyc ;p . To jak Arnold miał b.dobrze zbudowaną klatke to miał jej nie cwiczyc ? ;p
[...] wszystko trzyma się kupy tylko sam nie jesteś w stanie zrobić żadnego ćwiczenia, bo a to łokieć a to ścięgna, a to przykurcze. Śmiech mnie ogarnia, że paker ze starych czasów tak ćwiczy i jak sam mam tak ćwiczyć za kilkanaście lat to podziękuję :-P. Teraz lepsze wytłumaczenie? :-> ;-D };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-01-18 07:27:08
[...] - mleka nie dawaj zbyt wiele, dodaj źródło białka i tłuszczy. Najlepiej jajka z wieczornego posiłku + orzechy/oliwa, itp. I warzywa 2 sniadanie: ryba z puszki i ogorek - jaka ryba? Nie w sosie pomidorowym/oleju, najlepiej tuna w wodzie. Wiecej warzyw. I dodaj tłuszcze, o ile ryba tłusta nie jest. Obiad: mieso i\lub zmiemniaki warzywa z [...]
No chodzi mi oczywiscie o mase.. I tak sie zastanawiam po tym co powiedziales czy nie zaczac cwiczyc trybem miesiecznym jak juz wczesiej wspomnialem tyle ze cwiczeniami z twojego linka. no skoro twierdzisz ze nie daja tak w kosc jak silka... tyle tylko ze znow jest mozliwosc przemeczenia miesni... Bo co do fbw to jakos sie nie przekonuje... I [...]
[...] na siłownie obniża szybkość zawodnika (jeśli dużo ćwiczyć) więc co poradzicie ? Moim głownym zadaniem na siłowni jest pozyskanie rzeźby i spalenie paru kg (idzię dobrze jak trzymam dietkę) i zyskanie trochę siły do strzały itp. Ale głównie od grudnia będę się nastawiał na szybkość i kondycję i nie wiem czy zmnieniać trening czy może są [...]
Lato 2003, oceńcie sami.
